栗婆准（？－644年）， 龙姓 ， 贞观 十八年（644年） 唐朝 拥立的西域焉耆国王。贞观十八年（644年）， 李世民 派安西都护 郭孝恪 攻打倒向西突厥的焉耆。
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当时，焉耆国王 龙突骑支 有三个兄弟在西州，郭孝恪以其中的一个龙栗婆准当他的向导。据说，由于 焉耆 首都 被水环绕，郭孝恪在夜间穿越水域，发动突然袭击。当天上午， 唐军 爬上焉耆城墙，攻克焉耆，俘获龙突骑支。郭孝恪派龙栗婆准在焉耆负责事务，率军撤退。三天后，西突厥将军 阿史那姓 屈利的救援部队抵达，但 郭孝恪 已经撤出，因此屈利抓住龙栗婆准后追赶郭孝恪，被郭孝恪反击。另一个西突厥将军阿史那处那，由他的 属下 吐屯代替焉耆国王管理焉耆，向唐进贡。但是当他的使者来到 长安 ， 李世民 斥责使者说：“我攻打焉耆，你是谁，怎敢占据？”西突厥恐惧，放弃了焉耆，焉耆贵族拥立龙栗婆准的堂兄 龙薛婆阿那支 为新国王，但仍对阿史那处那服从，将栗婆准交给西突厥的属国 龟兹 ，处死。