宗元饶（518年—581年），南郡江陵人， 南梁 、 南陈 官员。少年好学，以孝顺尊敬长辈著名。南梁年间出身 本州岛 主簿 ，迁任征南府行 参军 ，转为外兵参军。司徒 王僧辩 建立幕府，他与 沛郡 刘师知 一同担任主簿。 陈霸先 受禅建立南陈，除授 晋陵县 县令，入朝任职尚书功论郎；出使 北齐 回国后，出任廷尉正，转迁太仆卿，领任本邑大中正， 中书 通事舍人。不久改任廷尉卿，加通直 散骑常侍 ，兼官 尚书左丞 。当时 陈顼 刚即位，致力军国事务，事无巨细都咨询宗元饶，在御史台号称称职。
宗元饶转任 御史中丞 ，管理五礼。当时合州刺史陈裒贪污声名狼藉，遣使在水边陆地收集渔获，又从六郡乞求粮食，百姓苦不堪言。他上表弹劾陈裒获准，后来 湖州市 太守 、武陵王 陈伯礼 与 豫章 内史、 南康区 嗣王陈方泰都傲慢放纵，宗元饶亦上奏朝廷之，二人都被罢去官职。
宗元饶个性公平，善于主持法律，通晓故事要旨，官吏犯法、施政不方便民众及礼仪不足也会及时纠正，获益良多。他改任贞威将军、南康内史，提供三千多 米协助人民赋税，慰问老人，拯救穷困，百姓很依赖他。他为赋税入朝，朝廷下诏加任 散骑常侍 、荆雍湘巴武五州大中正。寻很快就以本官再次领授 尚书左丞 ，又出任 御史中丞 。历任左民尚书、右卫将军、领任 前将军 ，迁转为 吏部尚书 。 太建 十三年（581年）他去世，虚龄六十四，朝廷赠封他侍中、金紫光禄大夫，协助丧事。
人物生平
梁朝为官
宗元饶，南郡江陵人。少年时好学，以孝敬长辈闻名。任官于 梁代 ，初任 本州岛 主簿 ，改任征南府行 参军 ，又转任外兵参军。到司徒 王僧辩 幕府初建，宗元饶与 沛郡 刘师知 同为主簿。
陈朝为官
陈霸先 受禅，任 晋陵县 令。入为尚书功论郎。出使齐回还，任廷尉正。改任太仆卿，领本邑大中正， 中书 通事舍人。不久转廷尉卿，加通直 散骑常侍 ，兼 尚书左丞 。此时高宗初就位，军事国事繁多，事无巨细，都要咨询他，台省认为他称职。
弹劾官员
改任 御史中丞 ，知五礼事。吴兴 太守 武陵王伯礼，豫章内史 南康区 嗣王方泰，均骄横放肆，元饶一并上奏，他们都被削职罢官。
风光去世
改任贞威将军、南康内史，韶令加散骑常侍、荆雍湘巴武五州大中正。接着以本官重领尚书左丞。又为御史中丞。历任左民尚书、右卫将军、领 前将军 ，改任 吏部尚书 。 太建 十三年死，其时六十四岁。韶赠侍中、金紫光禄大夫，官府供给丧事所需。
主要成就
以俸禄三千余斗米帮助百姓交赋税，慰问老年人，拯救缺食之人，百姓极为信赖他。
以考核成绩最佳而入朝，官至吏部尚书。
上奏弹劾贪官，为民除害。
人物评价
元饶性格公正平和，善于持法，熟悉过往之事，治事明练，官吏中有犯法、政事不便于民、以及于名教不足的，他都会随事而纠正，于事多有裨益
轶事典故
合州 刺史 陈衰贪污名声恶劣，派人在河中小洲收鱼，又在六郡讨米，百姓极为受苦。元饶弹劾上奏道：“臣听闻，竖起绘有鸟的旗访求百姓病苦，实是寄于廉洁平等，撩帷帐安置隐者，本以此体现仁爱宽恕。如果贪污放肆，征收赋税没有限度，天网虽疏，这方面也不能漏。 钟陵县 开国侯、合州刺史陈衰，凭藉幸运，预先逢着提拔，爵位由皇恩赐舆，官位又私下加给，无德无功，纯粹是不干事而享受荣华富贵。谯、肥之地，长久沦陷，非我之所，皇威用武力收复，众人仰慕仁义之风。新邦用轻，更待宽惠，应在此统治，对它的寄望尤其重。于是便降下恩惠，将祖宗之行宣教于室，亲自承受规矩教诲，凡事等待言辞提醒。虽然平时确实没有内蓄廉洁之心，但禀承这些严训，可以励精图治。可是他却擅自征收赋敛，专门肆意贪图掠取，求粟米不止，其行为同王沉出赈相比要惭愧，他征收鱼没有限制，与 羊续 为官廉洁更不同，必须置他以严律，才能使宪法严明。臣等参议，请依照皇旨免去陈衰所应再任之官职，凡应禁 及以后降职等，都一律按照免官之法。”皇上允准元饶的上奏。
史书记载
《陈书 卷二十九 列传第二十三》