宋昕冉，1997年7月8日出生于 山东省 济南市 ，SNH48 Team X成员，中国内地女歌手、演员。
2015年1月31日，宋昕冉加入 SNH48 四期生，参加SNH48年度金曲大赏BEST30演唱会，4月17日，以《 最后的钟声响起 》首秀公演正式出道并加入SNH48 Team X队伍。 随后连续七年参加“SNH48 GROUP偶像年度人气总决选”，并在第六、七、八届总决选中分别获得第8名、第3名、第4名的成绩。 2016年，其相继参加了《 国民美少女 》《 了不起的挑战 》《 最强大脑第三季 》等综艺节目。 3月25日，宋昕冉随组合推出首张原创EP《 源动力 》，正式进军中国原创音乐市场。
2017年，宋昕冉首度参与创作歌曲《ICE QUEEN》的作曲。此外，5月赴澳洲拍摄MV《夏日柠檬船》。 2018年，主演网剧《 校花朵朵宠上瘾 》，在剧中饰演校花朵朵。 同年，参加国风类综艺节目《 国风美少年 》。 2020年，参加 爱奇艺 女团成长综艺节目《 青春有你2 》，并获得第19名的成绩。 其后，随组合参加“2021 2016年江苏卫视春节联欢晚会 ”，表演歌曲《嗨皮牛耶》。 同年，主演古装爱情剧《 嘉南传 》，在剧中饰演女主角的闺蜜白愫，并为该剧演唱插曲《缘说》《无怨》。 2023年，宋昕冉陆续参演古装电视剧《 花戎 》《 雪鹰领主 》等影视作品。 同年8月5日，宋昕冉凭借《Brave Heart》获 SNH48 年度青春盛典年度影响力成员铜奖。
2024年8月3日，宋昕冉参加“2024 SNH48 GROUP年度青春盛典”，并获得第五名。2025年8月2日，宋昕冉获得2025 SNH48 GROUP年度青春盛典“年度影响力成员银奖”。
演艺经历
早年经历
2015年1月31日，宋昕冉加入 SNH48 四期生，参加 SNH48年度金曲大赏 BEST30演唱会。同年4月17日，她参加主题以《最后的钟声响起》命名的首次公演，同时加入SNH48新成立的Team X队伍正式出道。
组合出道
2015年5月15日，宋昕冉随组合推出第二届总选举投票EP《 盛夏好声音 》，之后参加“梦想高飞”SNH48第二届偶像年度人气总选举其获得第23名。随后参与拍摄的第二届总选举 高飞 组汇报MV《夏日再会》于10月27日发布，并收录于EP《 万圣节之夜 》中。 随后，在上海参加了“SNH48首届年度风尚大赏”。 与此同时，凭借歌曲《 天使的尾巴 》在SNH48第二届年度金曲大赏演唱会中获得第11名的成绩。
2016年，宋昕冉随组合参加养成类 真人秀 综艺节目《 国民美少女 》，该节目上线12小时，在 优酷 、 土豆网 双平台的播放量破千万。 随后，她又随组合助阵参加综艺节目《 了不起的挑战 》和《 最强大脑第三季 》。 同时期，宋昕冉随组合发行第一张原创EP《 源动力 》，融合多元素曲风，是 SNH48 风格最多元化的一张。 其后，随组合拍摄了出道后的第一支MV作品《 梅洛斯之路 》，成为国内第一个以 虚拟现实技术 拍摄MV的团体组合。 同年，宋昕冉与组合推出第二届总选举投票EP《梦想岛》及发布同名主打歌的MV。 7月5日，她随SNH48演唱并拍摄了动画电影《 超能太阳鸭 》中的主题曲《 早安梦幻岛 》及其MV。 随后，参加了“ SNH48 第二届风尚大赏”，并且随组合发行了新年贺岁主题MV《 新年这一刻 》。
宋昕冉在2017年1月，参加SNH48第三届年度金曲大赏演唱会，凭借参演歌曲《再见制服》和《 梦想的旗帜 》分别获得第31名、第44名。 同月，参加由 腾讯视频 Live Music 打造的节目《女神面对面》第八期。 3月17日，随组合发布春季EP《 彼此的未来 》，该专辑以突破、重生为主题进行创作和录制，共收录了6首歌曲。 4月，参与拍摄校园网络剧《 贴身校花之君临天夏 》（简称《 贴身校花2 》），饰演“守心派”冉果儿。 之后，随组合远赴 澳大利亚 拍摄MV《 夏日柠檬船 》，这是她和 SNH48 成员首次尝试萌新海盗主题，并且此歌曲也被选为第四届总决选EP。 7月29日，参加“我心翱翔”SNH48 GROUP第四届偶像年度人气总决选，其获得第29名。 随后，参与拍摄的第四届总选举 高飞 组汇报MV《绚丽时代》于2017年10月12日发布上线。
2018年2月3日，其随组合参加SNH48第四届年度金曲大赏演唱会，凭借参演歌曲《灵魂使者》获得第12名。 7月2日，参演的励志校园网络剧《 热血高校 》在 爱奇艺 播出。 7月28日，宋昕冉参加“砥砺前行”SNH48 GROUP第五届偶像年度人气总决选，获得第19名。 10月25日，她参与拍摄的 SNH48 第五届总决选汇报单《 魔女的诗篇 》中的第二支单曲《 终无艳 》MV发布。 同年，主演的校园偶像轻喜剧《 校花朵朵宠上瘾 》播出，在剧中饰演为她量身定做的女主角“校花朵朵”，并为该剧演唱片头曲《十万瓦特》。
随后，宋昕冉参加 国风文化 创新综艺节目《 国风美少年 》，她演唱古风歌曲《木兰》在舞台上曾饰演 中国 古代巾帼英雄花木兰。但因开口唱第一句就 破音 ，让身为“国风召集人”的同门师姐 鞠婧祎 严肃发问，宋昕冉也因此没控制好情绪泪洒舞台，鞠婧 察觉自己语气稍重也因此自责。随后，在录制下一期节目时，她和队友演唱的歌曲《白鹭》收获了召集人 张云雷 和师姐鞠婧祎的好评，但因最后得票较低还是被淘汰。
平稳发展
2019年，宋昕冉参加 SNH48 第五届年度金曲大赏演唱会，凭借表演歌曲《 木偶 》《 新航路 》分别获得星辰组第10名、第1名。 同时，发布 SNH48 GROUP 夏季单曲《 那年夏天的梦 》，开售3小时销量突破20万，再创历史新高。 同年5月4日，宋昕冉参加于 杭州市 举办的《燃烧吧！ 团魂 》巡演第一站。 同年5月28日，宋昕冉参与拍摄的旅行轻综艺《意想不到的假期》播出。 同年7月27日，她参加“新的旅程”SNH48 GROUP第六届偶像年度人气总决选，获得第8名。 随后，发布第六届总决选星光组汇报MV《时间的歌》。 同年，她参加SNH48 GROUP第六届年度金曲大赏演唱会，以参演歌曲《 塞壬 》获得流萤组第12名。
宋昕冉在2020年，参加 爱奇艺 自制节目《 青春有你2 》，她在该节目中虽然没有站在舞台中央，但宋昕冉依旧凭借自己对歌曲《芒种》的理解，和对每一个肢体动作、表情的反复琢磨，成为该组的第一名。随后，在录制第十五期时，宋昕冉作为《非日常狂欢》小组中因为运气和概率而惨遭票出，最终未能成团。但是随着节目的不断上线，宋昕冉凭借自身实力与个人魅力，人气不断攀升并成功进入前20的排名行列中。 同年8月15日，参加“创造炙热的青春”SNH48 GROUP第七届偶像年度人气总决选，获得第3名。 随后，宋昕冉随组合正式发布第七届总决选星光组汇报MV《别来无恙》。 除了音乐舞台，宋昕冉不断突破自我并尝试多方位发展，在演艺事业上逐渐崭露头角。之后，她参演的电视剧《 如意芳霏 》通过自己对角色的理解和体会，塑造了一个性格内敛沉静，敢爱敢恨的侍女顾 。并且该剧入选“2020年度最具影响力网络剧作品”。
2021年1月16日，她参加 SNH48 第七届年度金曲大赏演唱会，凭借表演歌曲《等不到你》获得第19名。 2月12日，其随组合参加“2021江苏卫视春节联欢晚会”，表演歌曲《嗨皮牛耶》。 8月7日，参加“世界的48种可能”SNH48 GROUP第八届偶像年度人气总决选，获得第4名。 同年，宋昕冉主演改编自小说《 嘉南传 》的古装爱情剧《嘉南传》，剧中饰演大家闺秀的名门贵女白愫，并为该剧演唱了插曲《缘说》《无怨》。截至2023年7月该剧在 爱奇艺 平台播出获得了8.7分的好评。 随后，参与拍摄第八届总决选星光组汇报MV《 花戎 》于2021年11月12日正式发布。
2022年1月8日，宋昕冉参加 SNH48 GROUP 第八届年度金曲大赏演唱会，她与 段艺璇 表演的歌曲《 天使的圈套 》入选皓月组。 同时期，宋昕冉首度参与作词单曲《My Way》该曲为抒情的JPOP曲风，她以“成长”为关键词，希望大家能够看到自己的蜕变，之后该曲被收录于SNH48 GROUP的专辑《7定律》中。 随后，参与拍摄古装探案剧《 了不起的曹萱萱》， 该剧于2025年1月13日播出。 2023年，宋昕冉主演由 爱奇艺 、丝芭影视联合出品的轻古风仙侠剧《 花戎 》饰演的狐族公主蓝苏。 2月，宋昕冉演唱的《一体同心》（虎）《My Boy》入选第九届SNH48年度金曲大赏星芒组。 同年6月，其主演了成长励志剧《雪鹰领主 》，剧中饰演的 姬容 是个层次丰富、情绪细腻的人物，宋昕冉通过对角色内心的领悟和揣摩，将角色的甜美、单纯、无害和隐藏的精明、心狠、偏执诠释得很到位。因反差感的演技收获了观众的一致好评。 同年8月，她参加SNH48GROUP年度青春盛典，荣获年度影响力成员铜奖。 2024年1月，宋昕冉参加第十届金曲大赏，与 苏杉杉 ， 费沁源 合作的《初眠》（Ring）入选在皓月组；与 郑丹妮 合作的《 无声的探戈 》入选在曜阳组。 2024年4月13日，宋昕冉与队伍SNH48 Team X成员一起参加 腾讯音乐 由你榜。 同年6月，宋昕冉参加 SNH48 第五届年度风尚大赏，获得最具风格时尚奖。
2025年7月18日，宋昕冉参加的综艺《打歌2025》官宣定档，于7月25日在江苏卫视播出。 8月2日，宋昕冉凭借演唱歌曲《 给未来的我们 》获得2025 SNH48 GROUP年度青春盛典“年度影响力成员银奖”。 10月5日，宋昕冉参加的《2025花好月圆bilibili中秋晚会》播出，她在晚会中分别参与了《花月成双》《人间惊鸿客》《秋宴佳人图》《四季共舞》等节目的表演。
2026年7月27日，宋昕冉主演的电视剧《黄皮树下》播出，她饰演黄小希。 2026年8月19日，宋昕冉出演的电视剧《 师兄太稳健 》播出，她饰演菡芷。
主要作品
音乐单曲
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音乐专辑
为他人创作
演唱会记录
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参演电视剧
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参加综艺/晚会
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荣誉奖项
音乐奖项
其他奖项
社会活动
2020年2月1日，宋昕冉联合《 青春有你2 》其他108位训练生共同演唱的 公益歌曲 《 让世界充满爱 》在全网发布，通过歌声传达出爱与希望，向全国的医务人员致敬。
2021年6月，参演的《有爱·无碍》无障碍观影公益宣传片播出，宋昕冉表示：“相信这个项目可以给更多视障人士插上想象力的翅膀。”从而推动更多社会力量参与到 无障碍电影 事业中。
人物评价
在《 国风美少年 》第二期的舞台上，宋昕冉一袭飘逸红裙翩跹登场，娇美又不失女英雄的洒脱气度，婉转清丽的歌声和标准到位的步伐，让评审眼前一亮。 （ 环球网 ）