梁小梅，女，1997年9月20日出生于 钦州市 ，中国举重运动员，主管教练为 吴美锦 。
梁小梅于2008年开始练习举重。2013年，进入 广西举重队 。 2016年，获得 格鲁吉亚 世青赛女子75公斤级抓举、挺举、总成绩三项季军。 2019年，获得 全国女子举重锦标赛 81公斤级抓举、挺举、总成绩三项冠军，并打破挺举全国纪录。 2020年，获得全国女子举重锦标赛81公斤级挺举和总成绩冠军，并打破这两项的全国纪录。 2021年，获得 中华人民共和国第十四届运动会 女子87公斤级总成绩季军。 2022年，首次参加 世锦赛 ，就夺得女子81公斤级挺举和总成绩两项冠军，以及抓举季军。 2023年，获得 亚锦赛 女子81公斤级抓举、挺举、总成绩三项冠军。 同年9月15日，获得2023年举重世锦赛女子81公斤级挺举、总成绩冠军，并以159公斤创造挺举 世界纪录 。 10月6日， 杭州 第19届亚运会 举重女子87公斤级A组比赛中，梁小梅夺得 金牌 。 12月12日，梁小梅参加2023年国际举联卡塔尔大奖赛 奥运会 级别女子81公斤级比赛，以抓举123公斤、挺举161公斤、总成绩284公斤的成绩获得抓举、挺举和总成绩三项冠军，同时打破挺举和总成绩两项世界纪录。
人物经历
早年经历
梁小梅出生于 浦北县 龙门镇 。2008年9月，梁小梅进入浦北县业余体校，接受举重训练，并师从张祥林教练。2012年11月，经过5年业余体校的训练的梁小梅开始到广西体校接受更系统的训练，并师从 张祥森 教练。一年后，她又进入 广西举重队 ，接受更为专业的举重训练。
运动生涯
初出茅庐
2016年7月，梁小梅代表中国队参加在 格鲁吉亚 第比利斯进行的举重世青赛，她以抓举109公斤、挺举136公斤、总成绩245公斤获得女子75公斤级三项季军。
2017年4月，梁小梅参加 全国女子举重锦标赛 75公斤级比赛，她的总成绩与 汪周雨 同为248公斤，凭借完成这一重量先后顺序优势而获得亚军。 8月，梁小梅代表 广西壮族自治区 参加 中华人民共和国第十三届运动会 女子75公斤级举重比赛，但她发挥欠佳，在抓举中只举起105公斤，未能进入前三，而挺举比赛则在开把试举134公斤失利后，选择放弃后两把试举机会，所以没有挺举成绩和总成绩。
崭露头角
2018年4月，梁小梅再次参加 全国女子举重锦标赛 75公斤级比赛，她以242公斤获得总成绩亚军，仅次于老对手 汪周雨 。 2019年4月，梁小梅第三次参加 全国女子举重锦标赛 ，获得81公斤级的抓举、挺举、总成绩三项冠军，并打破该项目的挺举全国纪录。
2020年10月，梁小梅第四次参加全国女子举重锦标赛。在81公斤级抓举比赛中，尽管梁小梅在第三把成功举起破全国纪录的115公斤，但随即就被 鲍杨茜 的116公斤超越，获得亚军。随后的挺举比赛，梁小梅开把就成功举起了超全国纪录的142公斤，第二把又举起了147公斤，再次刷新全国纪录，尽管第三把挑战148公斤失败，但仍以147公斤获得挺举冠军，并以破全国纪录的262公斤获得总成绩冠军。
2021年9月，梁小梅代表广西队出战 中华人民共和国第十四届运动会 ，尽管升级别到87公斤级参赛，但她还是以总成绩269公斤（抓举118公斤，挺举151公斤）获得一枚铜牌。
接连夺冠
2022年12月，梁小梅首次代表中国队出征在 哥伦比亚 进行的举重 世锦赛 。 在女子81公斤级抓举比赛中，梁小梅前两把成功举起113和118公斤，但第三把试举120公斤失败，获得季军。随后的挺举比赛，尽管她在第三把挑战破 世界纪录 的159公斤失败，仍凭借第二把的152公斤，成功拿到挺举冠军，并以270公斤获得总成绩冠军。
2023年3月，入选国家举重集训队，备战 杭州第19届亚运会 和 1924年巴黎奥运会 ，主管教练 吴美锦 。 2023年5月，在韩国晋州进行的举重亚锦赛，梁小梅和 汪周雨 联手出战女子81公斤级比赛。在抓举比赛中，梁小梅三把试举113、118、120公斤全部成功，并以5公斤的优势力压汪周雨夺冠。随后的挺举比赛，梁小梅又先后举起145、150、155公斤，再次夺冠，并以275公斤获得总成绩冠军，队友汪周雨则再次获得挺举和总成绩亚军。 同年9月15日，在 沙特阿拉伯 首都 利雅得 举行的2023年举重 世锦赛 上，梁小梅和汪周雨包揽女子81公斤级三枚 金牌 ，其中梁小梅获得女子81公斤级挺举、总成绩冠军，并以159公斤创造挺举 世界纪录 。 10月6日， 杭州第19届亚运会 举重女子87公斤级A组比赛中，梁小梅夺得金牌。 12月12日，梁小梅参加2023年国际举联卡塔尔大奖赛展开 奥运会 级别女子81公斤级比赛，在A组决赛中，以抓举123公斤、挺举161公斤、总成绩284公斤的成绩获得抓举、挺举和总成绩三项冠军，同时打破挺举和总成绩的世界纪录。
获得荣誉
赛事荣誉
「注：以上数据截至2023年12月14日」
个人荣誉
生涯数据
「注：以上数据截至2023年12月14日」
人物评价
浦北县 业余体校举重教练张祥林评：梁小梅平时训练一般都是比较好胜的一个女孩子，在平时碰到训练上的技术难题的时候，都想办法克服，达到目的，她才罢休，是个很好胜的女孩子。特别是有时候有点伤，她也没有和我们教练说，忍着把训练计划完成。每次比赛，都能够拿出她平时最好的水平出来。
2022年举重 世锦赛 的同场队友 汪周雨 评：我和梁小梅的之间是一种良性竞争、互相促进的关系。