水果冰沙是一款夏天备受人们喜爱的消暑降火的美食，它取材于各种时令水果，辅以冰水、冰块、 白糖 制作而成。 冰沙 不仅细腻，入口即化，而且都是由水果制成的，真正地融合了水果和 冰淇淋 ，是喜爱水果和冰淇淋人士的最佳选择。
做法
做法一
用料
详细步骤
做法二
用料
详细步骤
做法三
奇异果 蜜瓜 冰沙
健康加分：这款美味冰沙热量低营养高，它富含 维生素c 和钾，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。
所需原料(三人份)：蜜瓜：2杯(切成方块)。青蛇果：1只(去皮、去核、切块)。奇异果：1只(去皮，切碎)。砂糖：2至3汤匙(想减低热量可减半或以蜂蜜代替)。柠檬汁：1汤匙。冰块：1杯。蜜瓜和奇异果切片备用。
制作方法：将蜜瓜、 苹果 、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成 水果泥 。加入冰块，盖好盖子，在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成 冰沙 状。根据喜好，还可放入切成片的 奇异果 和 蜜瓜 装饰。
营养成分：热量：110卡路里。脂肪：0克。 糖类 ：27克。纤维：3克。 蛋白质 ：2克
做法四
香蕉 奇异果冰沙
健康加分：毛茸茸的奇异果个头虽小，却对身体益处多多。它富含 维生素c 和 抗氧化剂 ，可以使皮肤紧致，促进骨骼和牙齿的健康，并预防癌症和心脏病。
所需材料(两人份)：香蕉：1根(去皮，切块)。奇异果：1个(去皮，切片)。 低脂酸奶 ：1杯。冰块：半杯。蜂蜜：2茶匙(要降低热量可减半或不加)。
制作方法：将香蕉、 奇异果 、酸奶、冰块和 果葡糖浆 一起放入搅拌器搅拌成 冰沙 状，然后倒进玻璃杯即可。
营养成分：热量：155卡路里。脂肪：2克。 糖类 ：28克。纤维：3克。 蛋白质 ：7克。
做法五
草莓香蕉 亚麻籽 冰沙
健康加分：在食物中添加亚麻籽是补充omega-3 脂肪酸 的极佳方式，可以大大降低患心脏病、癌症和 抑郁症 的风险。而且，多项研究也证实，节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快。
所需材料(1人份)：中等大小香蕉：半根。冰冻草莓：半杯。脱脂牛奶或 豆奶 ：1.5杯。磨碎的 亚麻籽粉 ：2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些健康食品商店均有销售。
制作方法：将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。
营养成分：热量：278卡路里。脂肪：7克。 糖类 ：43克。纤维：7克。 蛋白质 ：16克。
做法六
花生酱香蕉 冰沙
健康加分：香蕉富含钾可消水肿，花生酱富含不 饱和脂肪酸 ，除了美肤，还可带来饱腹感，让你减少吃其他零食的机会。
所需材料(1人份)：脱脂牛奶/纯豆奶：300毫升。天然花生酱：1汤匙。中等大小香蕉：1根。
制作方法：将所有原材料放进搅拌机搅拌成糊状，再加入6块冰块搅拌成黏稠的 冰沙 状。
营养成分：热量：303卡路里。脂肪：9克。碳水化合物：45克。纤维：4克。蛋白质：16克。
做法七
鲜杏冰沙
健康加分：马上就是杏子上市的季节，鲜嫩多汁的杏子是做水果冰沙最好的食材。另外，杏富含 维生素a ，对保持视力健康很有好处。
所需材料(1人份)：加钙和 维生素D 的强化 豆奶 ：3/4杯。杏：2个，切成4块，去皮去核。冰镇橙浓缩汁：2汤匙。烤 小麦胚芽 ：2汤匙。杏仁：1把。香蕉：1根。
制作方法：将所有材料放入搅拌机搅拌成 冰沙 状即可。
营养成分：热量：394卡路里(若嫌热量过高，可不加杏仁)。脂肪：10.5克。 糖类 ：63克。纤维：7克。 蛋白质 ：17克。