张雨涵，原名张欣，女，1995年1月6日出生于湖北武汉，中国女子游泳运动员，主攻自由泳。她还是一名解放军选手，少尉军衔，共立功7次，其中一等功2次，二等功2次，三等功3次。
张雨涵5岁进入崇仁业余体校游泳班学习游泳。2007年，进入 湖北省 游泳队。2011年，被湖北省游泳队推荐到解放军公开水域队。 2012年，正式入伍。 2014年，被选拔至国家队； 同年9月，在 2014年仁川亚运会 上获得个人首枚洲际比赛 金牌 。 2015年，在 第六届世界军人运动会 上获得3金2银。 2016年，在 亚洲游泳锦标赛 上获得1金1铜。 2017年，在 中华人民共和国第十三届运动会 上获得1金1银1铜。 2018年4月16日，2018年全国游泳冠军赛女子200米自由泳决赛，张雨涵以1分57秒26获得季军。同年，与队友合作获得第14届世界短池游泳锦标赛女子4×200米自由泳接力金牌。 2019年，在 第七届世界军人运动会 上获得2金2银。 2023年10月14日，张雨涵参加的真人秀《 我可以47 》定档于10月21日首播。
人物经历
早年经历
张雨涵原名张欣，两岁时就能套上游泳圈自己横渡游泳池，5岁进入崇仁业余体校游泳班学习游泳。 她很快便展现出游泳天赋，三年级时拿到 武汉市 游泳比赛 的冠军。
2007年，张雨涵进入 湖北省 游泳队。同年年底，张雨涵作为 赵菁 备战北京奥运会的陪练，被抽调到国家队。她进步很快，没多久就能陪同赵菁进行中长距离的耐力训练。
2009年4月，张雨涵回到湖北省游泳队，跟着方斌教练组进行自由泳中长距离专项训练。同年，张雨涵参加了在 济南 举办的 2009年山东全运会 女子800米自由泳比赛，但未能进入决赛。
2011年，张雨涵在全国城运会中以8分50秒56的成绩获得女子800米自由泳第七名。随后，16岁的张雨涵被 湖北省 游泳队推荐到解放军公开水域队进行联合培养，并师从教练 吕森 。 不久后，她就入选中国游泳 芝加哥马拉松赛 集训队。
运动生涯
初出茅庐
2012年，张雨涵正式入伍。 同年1月的 全国春季游泳锦标赛 ，张雨涵在女子400米和200米自由泳比赛中分获1金1铜，成绩分别为4分12秒81和2分01秒87。9月的 全国游泳锦标赛 ，张雨涵以8分31秒87的成绩获得女子800米自由泳第五名。12月的全国冬季游泳锦标赛，张雨涵以4分11秒09的成绩获得女子400米自由泳铜牌。
崭露头角
2013年9月的 中华人民共和国第十二届运动会 ，张雨涵开始在全国大赛崭露头角，她在女子中长距离自由泳比赛中斩获颇丰，800米和400米分别以8分21秒22和4分04秒38的成绩获得银牌，200米以1分56秒36的成绩获得铜牌。
2014年5月的全国游泳锦标赛，张雨涵以4分06秒19的成绩获得女子400米自由泳银牌。6月的国际军体第46届游泳锦标赛，张雨涵在女子800米、400米、200米自由泳比赛中分获2金1银，成绩分别为8分33秒20、4分11秒71和2分00秒28。 张雨涵的成名之战是在2014年9月的 2014年仁川亚运会 上，她在女子400米自由泳比赛中游出4分07秒67的成绩，以黑马之姿力压同胞 毕易榕 和 日本 选手 五十岚千寻 获得 金牌 ，并开始受到广泛关注。 10月的 国际游泳联合会 短池世界杯北京站比赛，张雨涵以1分55秒30的成绩获得女子200米自由泳铜牌。
首战军运会
2015年1月的水上超级系列赛，张雨涵在女子400米和800米自由泳比赛中分获1金1铜，成绩分别为4分06秒83和8分31秒10。 4月的 全国游泳冠军赛 暨 世锦赛 选拔赛，张雨涵在女子800米自由泳决赛中以8分31秒93的成绩获得金牌，拿到世锦赛门票。 8月的喀山游泳世锦赛，张雨涵参加了2项比赛，获得1枚接力项目铜牌。 在女子4X200米自由泳接力 预赛 中，由张雨涵、 邱钰涵 、 邵依雯 和 郭君君 组成的中国队游出7分54秒31的成绩位列小组第四，以总成绩第五进入决赛。决赛中，中国队进行了阵容调整，由邱钰涵、郭君君、 张雨霏 和 沈铎 出战，最终她们以7分49秒10的成绩获得铜牌。 在女子800自由泳预赛中，张雨涵游出8分35秒17的成绩排名第14位，无缘决赛。同是8月进行的 国际游泳联合会 短池世界杯莫斯科站比赛，张雨涵以8分30秒60的成绩获得女子800米自由泳 金牌 ，比自己在 世锦赛 的成绩快了4秒多。 10月的 第六届世界军人运动会 ，张雨涵在女子400米、800米自由泳、4×100米自由泳接力、200米自由泳和200米蝶泳比赛中分获3金2银，位于运动员金牌榜第五名。 其中女子400米、800米自由泳和4×100米自由泳接力比赛还分别以4分06秒70、8分29秒83和3分43秒25的成绩打破赛会纪录。
亚锦赛夺金
2016年4月的 全国游泳冠军赛 ，张雨涵在女子800米和400米自由泳比赛中分获1金1铜，成绩分别为8分24秒04和1分57秒06。8月的 里约奥运会，张雨涵参加了3项比赛，但均未获得奖牌。 在女子4X200自由泳接力决赛中，由张雨涵、 沈铎 、 艾衍含 和 董洁 组成的中国队以7分47秒96的成绩获得第四，遗憾的与奖牌擦肩而过。 另外，她还获得女子400米自由泳第9和800米自由泳第18。 11月的 亚洲游泳锦标赛 ，由张雨涵、沈铎、艾衍含和王施佳组成的中国队以7分54秒98的成绩战胜 日本队 获得 金牌 ，并打破赛会纪录。 另外，张雨涵还以4分08秒80的成绩获得女子400米自由泳铜牌。 12月的第13届 世界短池游泳锦标赛 ，张雨涵参加了3项比赛，虽然都进入决赛，但均与奖牌无缘。在女子400米自由泳决赛中，她以4分02秒61的成绩位列第五；在女子800米决赛中，她以8分21秒05的成绩再次获得第五名；在女子4X200自由泳接力决赛中，她又与队友合作以7分42秒09的成绩获得第六名。
全运会首金
2017年4月的 全国游泳冠军赛 ，张雨涵在女子400米和800米自由泳比赛中均获得银牌，成绩分别为4分06秒19和8分24秒18。7月的 布达佩斯 游泳世锦赛，张雨涵参加了3项比赛，收获1枚接力项目银牌。 女子4X200自由泳接力决赛，中国队派出张雨涵， 刘子璇 、 李冰洁 和 艾衍含 出战，张雨涵在第三棒发挥出色，曾一度超到第一位，最终她们以7分44秒96的成绩获得银牌。 另外，张雨涵还获得女子800米自由泳第6名和400米自由泳第7名，成绩分别为8分26秒06和4分06秒03。 9月的 中华人民共和国第十三届运动会 ，张雨涵参加了包括女子200米、400米、800米、1500米自由泳和4X200米自由泳接力在内的5项比赛，她拼尽全力，获得3枚奖牌。 1日的女子400米自由泳决赛，张雨涵以4分04秒66的成绩获得银牌。 3日的女子200米自由泳决赛，张雨涵以1分56秒43的成绩夺冠，拿到个人 中华人民共和国全国运动会 首金。 6日的女子800米自由泳决赛，张雨涵以8分22秒83的成绩获得铜牌，在颁奖仪式前，她因为体能透支而晕倒，所幸送医后并无大碍。
短池世锦赛首金
2018年4月的 全国游泳冠军赛 暨 亚运会 选拔赛，张雨涵在女子200米和400米自由泳比赛中均获得铜牌，成绩分别为1分57秒26和4分08秒33。 8月的 2018年雅加达亚运会 ，由张雨涵、 李冰洁 、 王简嘉禾 和 杨浚瑄 组成的中国队以7分48秒61获得女子4X200米自由泳 金牌 ，并打破亚运会纪录，这也是张雨涵继2014年的仁川之后获得第二枚亚运会金牌。 11月的 国际游泳联合会 短池世界杯北京站比赛，张雨涵在副项女子200米蝶泳比赛中以2分08秒23的成绩获得铜牌。 12月的 2018年世界短道游泳锦标赛 ，张雨涵只参加了2项比赛，收获1枚接力项目 金牌 。在女子4×200米自由泳接力决赛，由张雨涵、杨浚 、 李冰洁 和 王简嘉禾 组成的中国队以7分34秒08的成绩获得金牌，并打破了中国队自己保持的7分35秒94的 亚洲 纪录。 另外，张雨涵还获得女子200米蝶泳第12名。
再战军运会
2019年4月的 国际泳联冠军游泳系列赛 广州站比赛，张雨涵以4分07秒39的成绩获得女子400米自由泳铜牌。 7月的光州游泳世锦赛，张雨涵只参加了1项接力比赛。在女子4X200米自由泳接力比赛中，由张雨涵、杨俊瑄、 王简嘉禾 和 李冰洁 组成的中国队以7分46秒22的成绩获得第四名，错失了登上领奖台的机会。 10月在武汉举行的 第七届世界军人运动会 ，张雨涵获得2金2银。 在女子200米蝶泳决赛中，张雨涵以2分10秒68的成绩获得 金牌 ； 在女子4X200米自由泳接力决赛中，由张雨涵、 杨浚瑄 、 张雨霏 和 王简嘉禾 组成的中国队以7分57秒06的成绩获得金牌； 在女子400米自由泳决赛中，张雨涵以4分07秒29的成绩获得银牌； 在女子800米自由泳决赛中，张雨涵以8分31秒10的成绩获得银牌。
奥运会落选
2021年5月的 全国游泳冠军赛 暨东京奥运会选拔赛，张雨涵参加了女子100米和200米自由泳比赛，但成绩很不理想，分别获得第42名和第18名。 7月，中国游泳队奥运 名单公布，张雨涵落选。 9月的 中华人民共和国第十四届运动会 ，张雨涵再次参加了女子100米和200米自由泳比赛，但成绩依然不理想，分别获得第38名和第13名。
教育经历
2017年，张雨涵进入 北京体育大学 研究生冠军班深造。
演艺经历
2023年10月14日，张雨涵参加的热血竞技生存 真人秀 《 我可以47 》定档于10月21日首播。。
获得荣誉
赛事荣誉
国际比赛
洲际酒店集团 比赛
国内比赛
非赛事荣誉
生涯数据
比赛数据
亚洲纪录
人物评价
张雨涵的启蒙教练方斌评：刚开始学的时候，张雨涵这个孩子跟其他小孩也没有太大的区别，身体条件也不是最好，但是她特别刻苦、特别热爱这项运动。
光明网评：入水波澜不惊、半程不温不火、冲刺势不可挡。
张雨涵的八一体工队教练 吕森 评：张雨涵的经历就是一部励志剧。虽然以前参加全国比赛总是亚军，可这孩子却始终不服输，一直保持着勇争第一的拼劲。
场外生活
张雨涵出身于军人与体育家庭。爷爷曾在部队当过 通信兵 ，父亲张国华和母亲严淳曾是蹼泳运动员，都获得过全国蹼泳冠军。父母退役后，两人都在曾培养出 伏明霞 等一批游泳健将的 湖北省 体育局崇仁体育培训中心工作。张雨涵小时候经常生病，为了锻炼身体，父母就让她学游泳，后来又将女儿送到 夏令营 游泳培训班。