程玉洁，2005年9月22日出生于江西省景德镇市，中国女子游泳运动员，主攻自由泳，效力于江西省游泳队。
程玉洁6岁开始练习游泳， 2015年，进入江西省体育运动学校游泳队。2016年，进入江西田径游泳运动管理中心游泳队。 2018年，在江西省第十五届运动会上获得5枚金牌。 2021年7月25日，首次参加奥运会，在 2020年东京奥运会 女子4×100米自由泳接力决赛中，与队友合作以3分34秒76的成绩获得第七名，并两次打破该项目亚洲纪录； 9月，在第十四届全运会游泳女子4×100米自由泳接力比赛中获得金牌，同时获得女子100米自由泳银牌和女子50米自由泳铜牌； 12月，在第15届短池游泳世锦赛上获得女子4X100米混合泳接力铜牌，并在女子4x50米自由泳接力赛中以1分35秒00的成绩排名第四，打破该项目亚洲纪录。 2022年6月18日，首次参加游泳世锦赛，在 匈牙利 布达佩斯 举行的女子4×100米自由泳接力决赛中，与队友合作以3分35秒25的成绩获得第四名，同时在女子100米自由泳决赛中以53秒58获得第五名。 2023年，与队友合作获得 福冈市 世锦赛女子4×100自由泳接力第三名，并打破亚洲纪录； 与队友合作获得福冈世锦赛男女4×100米混合泳接力冠军。 9月24日，在杭州第19届亚运会游泳女子4×100米自由泳接力决赛中，程玉洁与队友杨浚瑄、吴卿风、张雨霏获得金牌，并打破赛会纪录。 9月26日，在杭州第19届亚运会女子100米自由泳比赛中，程玉洁获得铜牌。 9月28日，在杭州第19届亚运会女子4x200米自由泳接力决赛中，程玉洁协同队友获得金牌。 2024年4月19日， 全国游泳冠军赛 ，女子4×100米自由泳接力决赛，程玉洁随苏浙赣鲁鄂联队以3分34秒43，获得金牌。 7月28日，在巴黎 奥运会 会女子4×100米自由泳接力中，程玉洁所在的中国组合以3分30秒30的成绩（ 亚洲 纪录）获得了铜牌。 2025年8月3日，在2025年世界泳联世锦赛中，程玉洁先是获得女子50米自由泳季军，同日又与队友 彭旭玮 、 唐钱婷 、张雨霏共同获得女子4×100米混合泳接力季军。 2026年爱知·名古屋亚运会，程玉洁获得4金2铜。在女子4×100米自由泳接力决赛中，程玉洁搭档 余依婷 、张雨霏、吴卿风，以3分33秒10的成绩夺冠并刷新亚运会纪录。
人物经历
早年经历
2005年9月22日，程玉洁出生于 江西省 景德镇市。6岁时（2011年），程玉洁因母亲为了克服其怕水的“毛病”，被报了暑假游泳培训班开始练习游泳；2012年9月，因水感好和身体条件出色，被选入景德镇市游泳学校长训队。
2015年5月，不到10岁的程玉洁被选入江西省体育运动学校游泳队，跟随陈晨教练组进行专业训练。
2016年1月，程玉洁入选江西田径游泳运动管理中心游泳队。
2017年2月，程玉洁参加全国少儿游泳冠军赛，获得2005年龄组女子组50米自由泳银牌和自由泳全能第七名。 10月，程玉洁开始跟随胡超教练训练。
2018年11月，程玉洁参加 江西省第十五届运动会 女子青少部乙组比赛，获得4X100米自由泳接力、200米自由泳、4X100米混合泳接力、100米自由泳和200米混合泳5枚 金牌 ，成绩分别为4分16秒41、2分09秒70、4分48秒25、58秒01和2分28秒82。
运动生涯
初出茅庐
2020年10月，程玉洁参加了全国游泳冠军赛暨 东京 奥运会 会达标赛，她以2分03秒78和55秒36的成绩分别获得女子200米自由泳第六名和100米自由泳第七名。
首战奥运会
2021年5月的全国游泳冠军赛暨东京奥运选拔赛，程玉洁在女子100米自由泳决赛中获得铜牌，成绩为53秒91，超过奥运A标。 另外，她还与队友合作以4分04秒12的成绩获得女子4X100米混合泳接力铜牌。 6月1日，程玉洁参加了 中华人民共和国第十四届运动会 游泳项目测试赛暨东京奥运会补位赛。在女子100米自由泳决赛中，程玉洁游出个人最好成绩53秒76获得金牌，再次大幅度超过54秒38的奥运A标。 在女子50米自由泳 预赛 中，程玉洁游出24秒70的成绩，超过24秒77的奥运A标。决赛中，她未能再次提高成绩，虽然最终获得金牌，但成绩只有24秒90。
2021年7月的 东京 奥运会，程玉洁只参加了1项接力比赛，虽然未获得奖牌，但两次打破 亚洲 纪录。 在女子4x100米自由泳接力预赛中，由程玉洁、 朱梦惠 、 艾衍含 和吴卿风组成的中国队游出3分35秒07的成绩排名第六进入决赛，并打破了3分35秒63的亚洲纪录。 在女子4×100米自由泳接力决赛中，中国队派出原班人马出战，最终她们以3分34秒76的成绩获得第七名，并再次打破亚洲纪录。
2021年9月的第十四届全运会，程玉洁在女子4×100米自由泳接力、100米自由泳和50米自由泳比赛中获得1金1银1铜，成绩分别为3分35秒50、53秒80和24秒41。 12月的第15届 世界短池游泳锦标赛 ，程玉洁参加了3项个人比赛和5项接力比赛，收获2枚奖牌，并打破两项亚洲纪录。 在女子4x200米自由泳接力决赛中，由程玉洁、 李冰洁 、朱梦惠和 柳雅欣 组成的中国队以7分39秒92的成绩获得铜牌。 在女子4X100米混合泳接力决赛中，由程玉洁、 彭旭玮 、 唐钱婷 和 张雨霏 组成的中国队以3分47秒41的成绩获得铜牌，并打破亚洲纪录。在女子4x50米自由泳接力决赛中，由程玉洁、张雨霏、朱梦惠和吴卿风组成的中国队虽然只获得第四名，遗憾的与奖牌擦肩而过，但她们以1分35秒00的成绩再次打破亚洲纪录。 另外，程玉洁还获得女子4X50米混合泳接力和4X100米自由泳接力第5名，女子50米自由泳和100米自由泳第13名，以及女子200米自由泳第14名。
首战世锦赛
2022年6月的 布达佩斯 世界游泳锦标赛 ，程玉洁参加了3项（报名了4项，有1项退赛）比赛，但均未获得奖牌。 在女子4×100自由泳接力决赛中，由程玉洁、张雨霏、朱梦惠和 杨浚瑄 组成的中国队以3分35秒25的成绩获得第四名，遗憾的无缘奖牌。 在女子100米自由泳决赛中，程玉洁以53秒58的成绩位列第5。 在男女4×100米混合泳接力决赛中，由程玉洁、 徐嘉余 、 闫子贝 和 张雨霏 组成的中国队游出3分43秒55的成绩获得第六名。 另外50米自由泳，程玉洁并未参赛，她在预赛前选择弃权。 10月的短池 世界游泳锦标赛 选拔赛，程玉洁在女子50米和100米自由泳比赛中获得2枚铜牌。
2022年12月的第16届短池游泳世锦赛，程玉洁参加了4项接力比赛和1项个人比赛，但均未获得奖牌。 在女子4X50米自由泳接力决赛中，由程玉洁、 杨浚瑄 、刘姝涵和 王一淳 组成的中国队以1分36秒12的成绩获得第5名； 在女子4x100米自由泳接力决赛，由程玉洁、杨浚瑄[xuān]、吴卿风和 张雨霏 组成的中国队以3分29秒96的成绩获得第六名。 在女子4X200米自由泳接力决赛，由程玉洁、 柳雅欣 、吴卿风和 张一璠 组成的中国队以7分48秒73的成绩获得第6名。 在女子4X100米混合泳接力 预赛 中，由程玉洁、 万乐天 、 杨畅 和杨浚瑄组成的中国队以3分54秒57的成绩排名第八惊险晋级决赛。 决赛中，中国队进行了阵容调整，由彭旭玮、唐钱婷、 杨浚瑄 和 刘姝含 出战，他们以3分51秒44的成绩获得第七名。 另外，程玉洁还获得女子100米自由泳第14名。
2023年3月21日，2023 全国春季游泳锦标赛 女子100米自由泳决赛中，程玉洁获得 金牌 。 同月23日，女子50米自由泳决赛，程玉洁获得银牌；3月24日，程玉洁还与万乐天、 刘子怡 、付钰喧组成的接力队以4分04秒74的成绩获得女子4X100米混合泳接力铜牌。 5月， 全国游泳冠军赛 ，她先后获得夺得女子100米自由泳冠军、女子50米自由泳冠军，此外，她还与 刘子怡 、付钰暄、程玉洁夺得女子4X100米混合泳接力铜牌。 7月23日晚，2023年游泳世锦赛女子4×100米自由泳接力决赛中，由程玉洁、 杨浚瑄 、吴卿风、张雨霏组成的中国队以3分32秒40的成绩摘得铜牌，打破亚洲纪录。 7月26日，在男女4X100混接力决赛中，由 徐嘉余 、 覃海洋 、张雨霏和程玉洁组成的中国队以3分38秒57的成绩获得了冠军。 12月14日， 2023年全国游泳锦标赛 女子4×200米自由泳接力赛，最终浙赣鄂粤联队 柳雅欣 、程玉洁、 杨佩琪 、 李家萍 以7分51秒11夺金。
亚运会
2023年9月24日，在杭州第19届亚运会游泳女子4×100米自由泳接力决赛中，程玉洁与队友 杨浚瑄 、 吴卿风 、 张雨霏 携手获得 金牌 ，打破赛会纪录，成绩是3分33秒96。 2023年9月26日，在杭州第19届亚运会女子100米自由泳比赛中，程玉洁以53秒91的成绩获得铜牌。 9月27日上午举行的男女4x100米混合泳接力赛 预赛 中，程玉洁出战助中国队顺利晋级，27日晚21:05进行了男女4x100米混合泳接力赛决赛，中国队派出 徐嘉余 、 覃海洋 、张雨霏、杨浚瑄，以破 亚洲 纪录的成绩夺得金牌，程玉洁个人获得本次 亚运会 的第二枚金牌。 9月28日，在杭州第19届亚运会女子4x200米自由泳接力决赛中，程玉洁协同队友 柳雅欣 、 李冰洁 和 李家萍 以7分49秒34的成绩获得 金牌 。 9月29日，在杭州第19届亚运会女子4×100米混合泳预赛中，因为游第一棒仰泳的 汪雪儿 出发时抢跳犯规，程玉洁所在的中国队被取消比赛资格，无缘决赛。
2023年10月24日，入选 江西省体育局 公布的参加 杭州第19届亚运会 通报表扬名单。
全国游泳锦标赛
2023年12月10日，在2023年全国游泳锦标赛女子4×100米自由泳接力决赛中，程玉洁、 艾衍含 、 朱梦惠 、张雨霏组成的苏浙赣鄂联队获得亚军。 12月11日，2023年全国游泳锦标赛女子50米自由泳决赛，程玉洁获得季军。 12月14日，女子4×200米自由泳接力赛，她随浙赣鄂粤联队与队友 柳雅欣 、 杨佩琪 、 李家萍 以7分51秒11获得 金牌 。 同日，在2023年全国游泳锦标赛女子100米自由泳决赛中，程玉洁以53秒57获得冠军。
全国游泳冠军赛
2024年4月19日，全国游泳冠军赛，女子4×100米自由泳接力决赛，程玉洁与 杨浚瑄 、吴卿风和 张雨霏 组成的苏浙赣鲁鄂联队以3分34秒43，领先亚军浙粤联队5秒50的绝对优势摘金。 23日，在全国游泳冠军赛女子100米自由泳决赛中，程玉洁获得铜牌。 24日，女子4×200米自由泳接力决赛，她随冀浙赣鲁鄂粤联合队以7分51.93秒的成绩获得冠军。
2024年巴黎奥运会
2024年7月28日，在巴黎 奥运会 女子4×100米自由泳接力中， 中国游泳队 杨浚瑄 、程玉洁、 张雨霏 、吴卿风以3分30秒30的成绩（ 亚洲 纪录）获得了铜牌。
2025年新加坡世界游泳锦标赛
2025年7月27日，在2025 新加坡 世界游泳锦标赛 女子4x100米自由泳接力决赛中，程玉洁、 柳雅欣 、 余依婷 、吴卿风组成的中国队以3分34秒17的成绩获得了第四名。 8月3日，在 2025年世界游泳锦标赛 女子50米自由泳决赛中，程玉洁以24秒28的成绩获得季军。 同日，在2025年世界泳联世锦赛女子4×100米混合泳接力决赛中，由程玉洁、 彭旭玮 、 唐钱婷 、 张雨霏 组成的中国队获得铜牌。
2026年亚运会
2026年爱知·名古屋亚运会，程玉洁获得女子4×100米自由泳接力、女子4×200米自由泳接力、女子4×100米混合泳接力以及男女混合4×100米混合泳接力四枚 金牌 ，以及女子50米自由泳、100米自由泳两枚铜牌。在女子4×100米自由泳接力决赛中，程玉洁搭档 余依婷 、张雨霏、吴卿风，以3分33秒10的成绩夺冠并刷新亚运会纪录。
获得荣誉
赛事荣誉
「注：以上赛事荣誉数据截至2026年9月20日」
非赛事荣誉
生涯数据
比赛数据
「注：以上比赛数据截至2026年9月20日」
亚洲纪录
「注：以上赛事荣誉数据截至2024年7月28日」
人物评价
江西 省体育局 评：她以初生牛犊不怕虎的勇气，勇攀 竞技体育 高峰，在国际国内大赛上崭露头角，为中国体育、江西体育争得了荣誉，展现了江西体育健儿的飒爽英姿和江西青年的精神风貌。
程玉洁的启蒙教练方萍评：她身材条件和灵活性都比一般孩子要强。她现在还比较年轻，有无限潜力，能走上更大的舞台，向世界冠军冲击。
江西省 田径游泳运动管理中心教练胡超评：爱钻牛角尖，骨子里透着不服输的精神气。
家庭生活
程玉洁的父亲程飞跃身高1米89，母亲周莉身高1米78，所以女儿遗传了他们的基因，成为当运动员的好苗子。 程玉洁还有个哥哥，身高超过两米。