滑沙，是指运动者利用木质、竹制或塑料滑板从几十米高的沙山上滑行而下的运动，常见下滑姿势包括坐姿、跪姿和趴姿。 滑沙运动是继滑冰、滑水、滑雪、滑草之后另一项独特的体育娱乐项目。在某些滑沙场地，专门为游客建造了索道缆车，以便他们不费力气地乘车直达沙坡顶。滑沙板大约1米长，0.4米宽，两边的铁柄是 刹车装置 ，滑道一般为30-50度，以大约20米/秒的速度下滑。 滑沙运动从上到下的滑行速度逐渐加快，有心脏病、 高血压 等疾病的人以及老人和儿童不能参加。
滑沙起源于非洲，相传非洲西南的“纳比”是地球上最古老的沙漠，滑沙运动便从那里兴起。 滑沙是主要流行于中国丝绸之路的 敦煌市 、新疆、 宁夏回族自治区 、 内蒙古自治区 一带的娱乐项目。远在千余年前，敦煌人就有登高滑沙的习俗，并一直传承着。唐宋至清时期，滑鸣沙山已成为 端午节 的一项传统民俗活动。1986年7月，在中国 秦皇岛市 境内 秦皇岛黄金海岸 的90余里沙丘上首次举行了滑沙比赛。如今，滑沙已由民间习俗转变为一项健身体育活动。
历史溯源
非洲
滑沙是起源于非洲的 体育游戏 ，相传非洲 西南 的“纳比”是地球上最古老的沙漠，滑沙运动便从那里兴起； 后来，滑沙在 纳米比亚 就被称为“纳比”，由于该运动刺激、新鲜，便越来越受到人们的喜爱。
中国
古代中国，登高滑沙等活动受到丹、女真、蒙古等北方民族的喜爱。在丝绸之路现存的文献和文物中，都有对滑沙等活动的记述，例如《 敦煌录 》《辽史礼志》《礼记月令》等。尤其是 敦煌鸣沙山 ， 唐宋 至清时期，在当地滑鸣沙山已经是 端午节 的民俗之一。 现代滑沙，发展于中国的 昌黎 ，1986年7月，在中国 秦皇岛市 境内 秦皇岛黄金海岸 的90余里沙丘上首次举行了滑沙比赛， 滑沙已由民间习俗转变为一项健身体育活动。
滑沙概念
滑沙，是指运动者站立或者坐在 木板 、 竹子 或金属制成的滑 沙板 上，从几十米高的沙山上滑行而下的运动。 滑沙时，运动者乘坐木质、 竹子 或塑料等材料制成的滑板，两手撑在板壁上，双脚蹬住前沿，身体微微向前倾。下滑时，重心往后，双腿微微抬高，以避免腿部磨伤。
滑沙项目
坐式滑沙
运动者必须坐在滑沙板上滑行而下；
可两人一组，也可以多人成组，进行速度比赛；
在山顶设立起点线，在 山脚 设立终点线。比赛者从起点滑行而下，以先达到终点线者为胜，或者从起点到终点用时少者为胜；
中途掉下滑沙板，必须重新坐在滑沙板上继续滑行；
掉下滑沙板进行罚时，每掉下一次罚时5-10秒。所罚时间计算在总时间内。
站式滑沙
运动者必须站立在滑沙板上滑行而下；
可两人一组，也可以多人成组，进行速度比赛；
在山顶设立起点线，在山脚设立终点线，从山顶到山脚依次设立旗杆。比赛者从起点滑行而下，必须依次绕过旗杆，以用时少者为胜；
根据沙山高度，可设立10-20个旗杆，每个旗杆相距5-10米；
中途掉下滑沙板，必须重新坐在滑沙板上继续滑行；
掉下滑沙板进行罚时，每掉下一次罚时5-10秒。漏绕旗杆进行罚时，每漏绕一个罚时10-20秒。所罚时间计算在总时间内。
滑沙竞赛
滑沙可以像单板滑雪一样，有旋转、空翻等各类惊险刺激的花样动作。当下的滑沙，比赛者可以在回转、空中动作、自由滑、跳远等项目中展开争夺。
海边滑沙
海边沙滩上也可以进行滑沙。游戏者先站在岸边观察海浪打起来和退回去的时间和距离，当海浪打上来即将退回去的刹那，游戏者往海浪退回去的地方跑，然后抓起滑沙板趴在上面，这时游戏者就会顺着海水退回去的力量往前滑，滑时可坐、可跪、可站。
项目装备
滑沙板
滑沙所使用的滑沙板是一种用塑胶纤维等材质制成的长方形板子，长短与人的身高差不多，表面光滑弯曲。滑沙板可以用光滑硬底的Body Board或光滑硬底的滑雪单板代替。此外，滑沙时还需准备防晒油和矿泉水。
滑道
滑沙滑道一般为45°，参与者乘滑沙板以每秒20米的速度下滑，随着 惯性 的加大，速度越来越快，惊险刺激又绝对安全。
注意事项
滑沙运动从上到下的滑行速度逐渐加快，有心脏病、 高血压 等疾病的人以及老人和儿童不能参加。
滑沙项目有一定危险性，体验时必须遵从管理人员指挥。身体过重滑沙容易翻板，不建议参与，此外滑沙时最好准备个腰包把贵重东西装好，因为一旦掉进 沙中 ，很难找寻。
滑沙场地
南非
南非 的滑沙运动是一项年轻人之间流行的运动。 非洲的 纳米比亚 是全世界滑沙运动的中心，有着世界上最高的、约1600米的沙丘。 莫塞尔湾 拥有南非最大最长的沙滩滑道，能提供南非最棒的滑沙体验。
美国
美国 内华达州 的气候环境多种多样，适宜年轻人所热衷的各种 极限运动 。在滑沙方面，内华达州有时速72公里的沙滩滑行 吉尼斯世界纪录 6年未被打破（截至2007年）。除此以外，美国有约20个州可以进行滑沙运动，大多数沙丘位于 南加州 和美国东南部地区，很多都在国家或州立的公园或旅游区。
中国
从古至今， 敦煌市 民众每逢 端午节 有在鸣沙山登高爬山、滑沙听雷的习俗。 在中国已有好几个天然滑沙场，在沿海地区和内陆沙漠地区，每年都有大量的游客尝试滑沙运动，从中追求刺激、挑战极限。 2011年5月4日，甘肃敦煌举办千人登山滑沙比赛。数千人从鸣沙山上滑下，与沙粒摩擦发出嗡嗡轰鸣。位于敦煌境内的鸣沙山因其形成历史久远和别具特色，一直受到中外游客青睐。 2021年6月，敦煌月牙泉景区还举行了沙漠龙舟竞赛活动。
滑沙相关
训练滑雪
滑沙是一种能改进高山滑雪技术的练习手段。运动员能将滑雪技术迁移到滑沙练习场上，通过滑沙，可再现滑雪的毛病 ，从而改进和提高技术动作。沙子滑度不算太好，滑行速度不快，并且身体重心必须往后移。如能改进滑板底部的材质，提高滑度，就能获得较快的速度。为了提高滑沙训练的效果，运动员可以滑湿沙子；沙地硬， 摩擦系数 小，还可在板底涂抹油脂以加快速度。此外，滑沙还能很好地进行力量、专项力量、速度、专项模仿和要求较高的 灵敏 训练，例如摆动模仿跳、侧蹬模仿跳、退跑蹬坡、蛙跳、滑降跳、 旗门 跑、上坡跑和橄榄球训练等。无论进行哪种训练，几乎都不会产生外伤。
滑沙达人
2016年5月，专业滑雪运动员法比安-兰奇和他的朋友来到伊朗 格什姆岛 ，尝试在沙漠 戈壁 中滑沙。两人之前已经开始挑战 高峰 、峡谷，以及世界上未被开发的路线。他们是从这一年 一月 开始此次冒险之旅，先后到过 土耳其 、 格鲁吉亚 、 亚美尼亚 、 阿塞拜疆 以及 俄罗斯 。