宗 （？－465年），字元干， 南朝宋 南阳涅阳（今 河南邓州 ）人， 晋朝 书画家宗炳之侄， 南朝宋 名将。
宗悫少有大志，曾豪言壮志：“愿乘长风破万里浪。”在文帝时代，他立下了赫赫战功。至元嘉三十年（公元453年），太子 刘劭 称帝。宗悫被任命为南中郎咨议参军，跟随 刘骏 （即后来的孝武帝）出征，随其讨平刘 。 孝武帝 登基后，宗悫被授予左卫将军之职，封 洮阳县 侯。并多次晋升，最终担任 豫州 刺史 ，负责监督五州的军事。到了大明三年（459年），他积极参与平定了 广陵王 刘诞 的叛乱。在前废帝时期，他曾担任宁蛮 校尉 、 雍州 刺史，加任 都督 。
永光元年（465年），他在 宝鸡市 病逝 ，追赠征西将军， 谥号 肃侯， 泰始 二年（466年），配享于孝武庙庭。
人物生平
早年经历
出身于儒学之家，但却偏好武事，且好勇斗狠，因而不得乡里重视。
元嘉九年（432年）荆州刺史江夏王 刘义恭 调任征北将军、南 州刺史。被刘义恭辟入军府，随其移镇 扬州市 （南兖州州治，今江苏扬州）。在刘义恭的军府前后效力十五年，官至江夏王国上军将军（一作 上将军 ）。
征讨夷蛮
元嘉二十三年（446年）宋廷以 交州 檀和之为主帅，征伐南夷 林邑 。宗悫自请参战，被刘义恭推荐给朝廷。 刘义隆 授宗悫为振武将军，随 檀和之 围攻区粟城。林邑王范阳迈遣军救援区粟城。宗悫作为主将迎战，林邑军大败。林邑国一蹶不振，很快便被宋军攻破 首都 。
元嘉二十六年（449年）朝廷以建威将军 沈庆之 为主帅，征讨 武威郡 境内蛮族叛乱。宗悫时任随郡太守，与 柳元景 、刘颙、鲁尚期等将领分兵进剿。出兵新安道，直趋太洪山，最终在与诸路宋军会师于茹丘山下，大破沔[miǎn]北诸山蛮。不久南新郡蛮帅田彦生发动叛乱，焚毁郡城，屯据白杨山。宗悫又与柳元景一同剿灭田彦生，并率部先登，威震群蛮。
平定内乱
元嘉三十年（453年）太子 刘劭 弑父篡位，史称元凶之乱。武陵王 刘骏 在 江州 起兵讨逆，以冠军将军柳元景为前锋，东攻建康。被授为南中郎谘[zī]议参军，与 薛安都 等同隶属柳元景麾下。不久刘骏讨平刘劭，即位称帝，史称宋孝武帝。因功升任左卫将军（一作右卫将军），封洮阳县侯。是年七月被外放为广州 刺史 。
孝建 元年（454年） 刘义宣 刘义宣在荆州叛乱，顺 江东 攻 建康 。刘义宣派兵截断桂阳道，以阻止宗悫北上勤王，但计划却被桂阳太守何亮破坏。不久，宗悫命 刘勔 出兵 安陆市 ，征讨刘义宣。又遣使前往 始兴郡 ，联络始兴相沈 法系 一同出兵。
孝建三年（456年）改任 平西将军 、豫州刺史、监五州诸军事。
大明三年（459年）竟陵王刘诞在广陵叛乱。宗悫上表朝廷，自请带兵平叛，并亲乘驿马入朝，当面接受皇帝的指示。他在御前耸身跳跃达数十次，顾盼之间尽显雄壮。 刘骏 大悦，让他随车骑大将军 沈庆之 一同赴 扬州市 平叛。刘诞当时曾哄骗部下，称自己的叛乱行动得到宗悫支持。到后，策马绕城疾驰，高呼“我是宗悫”，表示自己与叛军势不两立，大挫叛军士气。不久，刘诞被杀。叛乱平定。因功被召入朝中，授为左卫将军，负责值宿宫廷。
晚年病逝
大明五年（461年）在随刘骏狩猎时不慎堕马，摔折了腿，难以入宫当值。刘骏遂免去宗悫左卫将军之职，改授金紫光禄大夫。当时家中有一头牛符合进御的条件。官府要出钱购买。但却不肯卖，因此获罪，被免去官职。
大明六年（462年）被起复为中护军。
大明八年（464年） 刘子业 即位，史称宋前废帝。又被外放为 都督 、安西将军、宁蛮 校尉 、 武威郡 刺史 。
永光元年（465年）病逝于雍州刺史任上，追赠征西将军， 谥号 肃侯。
军事成就
元嘉 二十三年（446年）随 檀和之 攻伐 林邑 ，在区粟城之战中大破林邑军，后又在象浦之战中大破林邑国的象群阵，攻取林邑国的 首都 。
元嘉二十六年（449年）随 沈庆之 讨平 雍州 境内蛮族叛乱。他先破沔北诸山蛮，又剿灭南新郡蛮帅田彦生。
元嘉 三十年（453年）随 孝武帝 东攻 建康 ，讨平元凶之乱。他作为大军前锋，在新亭一战中功勋显著，史称其“功次 柳元景 ”。
孝建 元年（454年）联络 始兴 相沈 法系 ，遣军北上勤王，协助朝廷平定 南郡王 刘义宣 叛乱。
大明三年（459年）亲自带兵奔赴广陵，协助沈庆之平定竟陵王刘诞叛乱。
家族成员
轶事典故
乘风破浪
少年时， 叔父 宗炳曾询问他的宗悫道：“我愿驾着长风，劈开绵延万里的巨浪。”宗炳叹道：“如果你不能大富大贵，就必然会使家族破败。”这就是成语“乘风破浪”的出处。
少年逐盗
兄长宗泌娶妻， 过门 当晚就有十几个强盗来打劫。宗悫当时年仅十四岁，挺身而出，将强盗全部打跑。
义杀奸夫
与堂兄宗绮同在 刘义恭 的军府效力，两人住在一起。军府小吏牛泰一直与宗绮的小妾私通。一次，牛泰又趁宗绮入府当值，偷偷跑到宗绮家中与小妾幽会，结果不慎被宗悫知道。宗悫直入内院，杀死牛泰，然后去告知堂兄。刘义恭赞赏宗悫的义举，并未责罚。
不计前嫌
同乡庾业家境富有，生活豪侈，每次招待客人都要用丰盛的肴 馔 ，但对宗悫却用 腌菜 、 糙米 ，还对人道：“宗悫军人出身，习惯吃粗饭。”宗悫也不计较，饱餐而去。后来，宗悫担任 豫州 刺史 ，却不计前嫌，以庾业为 长史 ，对他非常优厚。
怒骂典签
典签制度是宋、齐两朝中央控制地方的重要手段。宗悫担任豫州刺史时，在刑法政令上的一些决定，常因典签 吴喜 的反对而无法执行。他恼怒的道：“我宗悫年近六十，为国家竭忠尽力，才得到这么一个斗大的地方，不能再和典签同治一地。”吴喜忙叩头请罪，直磕得额头出血，才将宗悫的怒气平息下去。
史籍记载
《宋书·卷七十六·列传第三十六》
《南史·卷三十七·列传第二十七》
人物评价
宗炳： 汝不富贵，即破我家矣。
萧斌 ： 沈庆之 甚练军事， 柳元景 、宗悫屡尝立功。形势如此，实非小敌。
颜竣 ： 凡此诸帅（指柳元景、 马文恭 、宗悫、沈庆之），皆英果权奇，智略深赡，名震 中原地区 ，勋畅遐疆。
刘骏 ：沈庆之、柳元景、宗悫、 徐遗宝 、沈法系、顾彬之，或尽诚谋初，宣综戎略；或受命元帅，一战宁乱；或禀奇军统，协规效捷，偏师奉律，势振东南。皆忠国忘身，义高前烈，功载民听，诚简朕心。
沈约 ：修之、宗悫，皆以将帅之材，怀廉洁之操，有足称焉。
李延寿 ：宗悫气概风云，竟成其志； 夬 蹈履清正，用升亦是级，亦是各志能之士也。
蔡东藩 ：宗系一代人杰。